ansiedade

Quando procurar um psicólogo?

procurar-um-psi

Anúncios

Este ensaio impressionante revela como é sentir depressão e ansiedade (às vezes, ao mesmo tempo)

Depressão e Ansiedade são doenças muito comuns nos dias de hoje. Se você não as tem, provavelmente conhece alguém que tenha. Porém, mesmo tão comum, é difícil explicar como é sentir depressão ou ansiedade. Ou os dois. Juntos.

.

Por isso o trabalho da fotógrafa Katie Joy Crawford merece destaque

A estudante de fotografia fez um ensaio muito íntimo sobre essas duas doenças que atacam a humanidade moderna. Ela explica.

“Através deste trabalho, eu estou interpretando visualmente minha própria jornada emocional e física para que os outros possam ser capazes de compreender esse peso que tantos carregam em nossa sociedade. Os sintomas físicos da doença, tais como coração acelerado, tonturas e falta de ar, muitas vezes passam despercebidos ou são mal interpretado por aqueles que nunca sofreram de ansiedade. Embora os sintomas físicos constituem uma grande parte da desordem, o lado emocional é extremamente difícil de lidar. Ansiedade impede que o doente assuma novos riscos, explore novas ideias e saia de sua zona de conforto. Ela garante que ele nunca vai estar sozinho. Ela vai encontra-lo mesmo em momentos de alegria ou sozinho em sua mente. Ela é calma e firme, lembrando de seus fracassos passados e fabricando seus resultados futuros.

Você se vê nessas fotos?

awebic-ensaio-ansiedade-depressao-1

Fonte: katiejoycrawford.wordpress.com

“Eu tinha medo de dormir. Eu senti o pânico mais bruto na escuridão plena. Na verdade, escuridão completa não era assustador. Era o pouco de luz que projetava uma sombra — uma sombra aterrorizante”.

awebic-ensaio-ansiedade-depressao-2

Fonte: katiejoycrawford.wordpress.com

“Falavam-me para respirar. Eu posso sentir meu peito se movendo para cima e para baixo. Para cima e para baixo. Para cima e para baixo. Mas por que sinto que estou sufocando? Eu seguro minha mão debaixo do meu nariz, certificando que há ar. Eu ainda não consigo respirar”.

awebic-ensaio-ansiedade-depressao-3

Fonte: katiejoycrawford.wordpress.com

“Um prisioneiro de minha própria mente. O instigador dos meus próprios pensamentos. Quanto mais eu penso, pior fica. Quanto menos eu penso, pior fica. Respire. Apenas respire. Derive. Isso vai aliviar em breve.”.

awebic-ensaio-ansiedade-depressao-4

Fonte: katiejoycrawford.wordpress.com

“Cortes tão profundos que parece que nunca vão se curar. Dor tão real, é quase insuportável. Eu me tornei isso… este corte, essa ferida. Tudo o que sei é a mesma dor, respiração afiada, olhos vazios, com as mãos trêmulas. Se é tão doloroso, por que deixa-lo continuar? A menos que… talvez seja tudo que você sabe”.

awebic-ensaio-ansiedade-depressao-5

Fonte: katiejoycrawford.wordpress.com

“Você foi criado para mim e por mim. Você foi criado para minha reclusão. Você foi criado na defesa venenosa. Você é feito de medo e de mentiras. Medo de promessas não correspondidas e de perder a confiança tão raramente dada. Você foi formando toda a minha vida. Mais forte e mais forte”.

awebic-ensaio-ansiedade-depressao-6

Fonte: katiejoycrawford.wordpress.com

“Não importa o quanto eu resisto, sempre estará aqui desesperado para me segurar, me cobrir, me quebrar. Todo dia eu luto contra isso. ‘Você não é bom o suficiente para mim e nunca será.’ Mas lá está ele, esperando por mim quando eu acordar e pronto para me segurar enquanto eu durmo. Ele tira o meu fôlego. Ele me deixa sem palavras”.

awebic-ensaio-ansiedade-depressao-7

Fonte: katiejoycrawford.wordpress.com

“Eu tenho medo de viver e eu tenho medo de morrer. Que maneira de existir!”

awebic-ensaio-ansiedade-depressao-8

Fonte: katiejoycrawford.wordpress.com

“É estranho — na boca do seu estômago. É como quando você está nadando e você quer colocar os p~es para baixo, mas a água é mais funda do que você pensou. Você não pode tocar o fundo e seu coração para de bater”.

awebic-ensaio-ansiedade-depressao-9

Fonte: katiejoycrawford.wordpress.com

“Minha cabeça está enchendo com hélio. O foco está desaparecendo. Uma decisão tão pequena para tomar. Uma pergunta tão fácil de responder. Minha mente não está deixando. É como mil circuitos atravessando ao mesmo tempo”.

awebic-ensaio-ansiedade-depressao-10

Fonte: katiejoycrawford.wordpress.com

“Um copo de água não é pesado. É quase sem sentido quando você tem que escolher um. Mas e se você não poderia esvazia-lo? E se você tivesse que suportar seu peso por dias, meses, anos? O peso não muda, mas a carga sim. Em um certo ponto, você não consegue se lembrar como a luz costumava parecer. Às vezes, leva tudo em você fingir que não está lá. E, às vezes, você apenas tem que deixá-lo cair”.

awebic-ensaio-ansiedade-depressao-11

Fonte: katiejoycrawford.wordpress.com

“Sensação de dormência. Que contraditório. Quão apropriado. Você pode realmente se sentir dormente? Ou é a incapacidade de sentir? Estou tão acostumada a me sentir dormente que eu comparo com um sentimento real?”

awebic-ensaio-ansiedade-depressao-12

Fonte: katiejoycrawford.wordpress.com

“Depressão é quando você não consegue sentir nada. Ansiedade é quando você sente tudo demais. Sentir os dois é uma guerra constando dentro da sua mente. Sentir os dois significa nunca ganhar”.

Além de poder seguir a fotógrafa no Facebook, você também pode conhecer mais sobre seu trabalho no site oficial.

Os dados: nos EUA cerca de 7% dos adultos vivenciaram uma situação depressiva no último ano. Já a ansiedade atingiu cerca de 18% dos adultos americanos segundo relatório.

Ansiedade e relações humanas

zygmunt-bauman

“As relações humanas não são mas espaços de certeza, tranquilidade e conforto espiritual. Em vez disso, transformaram-se numa fonte prolífica de ansiedade. Em lugar de oferecerem o ambicionado repouso, prometem uma ansiedade perpétua e uma vida em estado de alerta. Os sinais de aflição nunca vão parar de piscar, os toques de alarme nunca vão parar de soar” | Zygmunt Bauman.

Leia mais Aqui.

Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)

O TOC é um estado em que se apresentam obsessões ou compulsões repetidamente, causando grande sofrimento à pessoa.

Obsessões são pensamentos, ideias ou imagens que invadem a consciência da pessoa.

Há vários exemplos como dúvidas que sempre retornam (se fechou o gás, se fechou a porta, etc.), fantasias de querer fazer algo que considera errado (machucar alguém, xingar, etc.), entre vários outros.

Nas compulsões os atos repetitivos tem como função tentar aliviar a ansiedade trazida pelas obsessões.

Assim, a pessoa pode lavar a mão muitas vezes para tentar aliviar uma ideia recorrente de que está sujo, ou verificar muitas vezes se uma porta está fechada, fazer contas para afastar algum pensamento, arrumar as coisas, repetir atos, etc.

Neste belo trabalho de animação abaixo vemos um exemplo de comportamento obsessivo. Vale a pena ver.

Ansiedade

A verdade é que a ansiedade pode ser útil quando nos leva a agir e a resolver um problema, o mesmo já não acontece quando vivemos constantemente preocupados com situações hipotéticas, com o passado e com o futuro.
algumas dicas de como lidar com a ansiedade:

1. A CHAVE DO TESOURO DA ANSIEDADE: ACEITAR E TOLERAR A INCERTEZA. A estratégia de querer saber o que vai acontecer no futuro e/ou certificar-se que as coisas que teme não irão acontecer, não resulta, reflita: É possível ter certeza sobre tudo o que pode acontece na sua vida?

2. TIME OUT: TEMPO PARA PENSAR NA PREOCUPAÇÃO. Tentar parar de se preocupar não funciona, suprimir este tipo de pensamentos também não! Que tal pensar sobre eles? Vai ver que provavelmente diminuem.

3. DESAFIE OS SEUS PENSAMENTOS: Qual é a evidência de que o pensamento é verdadeiro e corresponde à realidade? Existe uma forma mais positiva, realista de encarar a situação? Qual é a probabilidade de que o que eu tenho medo realmente aconteça?

4. MINDFULL? ENTÃO FAÇA MINDFULNESS! Esta é uma técnica de meditação que possibilita desenvolver capacidades internas para relaxarmos, dedicarmos a atenção e consciência ao longo do dia, e não vivermos em piloto automático.

5. VOCÊ IMPORTA: CUIDE DE SI. Um estilo de vida saudável e equilibrada é fundamental para que a sua ansiedade, medos e preocupações funcionem a níveis adequados.

Se na sua procura pela chave do tesouro percorrer a tristeza, raiva, preocupação e ansiedade não se esqueça que também faz parte da sua experiência interna a ALEGRIA!