Ansiedade

Conectados e exaustos

redes sociaisConectados ao planeta inteiro, estamos desconectados do eu e também do outro. Incapazes da alteridade, o outro se tornou alguém a ser destruído, bloqueado ou mesmo deletado. Falamos muito, mas sozinhos. Escassas são as conversas, a rede tornou-se em parte um interminável discurso autorreferente, um delírio narcisista. E narciso é um eu sem eu. Porque para existir eu é preciso o outro. (Eliane Brum)

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Ansiedade

A verdade é que a ansiedade pode ser útil quando nos leva a agir e a resolver um problema, o mesmo já não acontece quando vivemos constantemente preocupados com situações hipotéticas, com o passado e com o futuro.
algumas dicas de como lidar com a ansiedade:

1. A CHAVE DO TESOURO DA ANSIEDADE: ACEITAR E TOLERAR A INCERTEZA. A estratégia de querer saber o que vai acontecer no futuro e/ou certificar-se que as coisas que teme não irão acontecer, não resulta, reflita: É possível ter certeza sobre tudo o que pode acontece na sua vida?

2. TIME OUT: TEMPO PARA PENSAR NA PREOCUPAÇÃO. Tentar parar de se preocupar não funciona, suprimir este tipo de pensamentos também não! Que tal pensar sobre eles? Vai ver que provavelmente diminuem.

3. DESAFIE OS SEUS PENSAMENTOS: Qual é a evidência de que o pensamento é verdadeiro e corresponde à realidade? Existe uma forma mais positiva, realista de encarar a situação? Qual é a probabilidade de que o que eu tenho medo realmente aconteça?

4. MINDFULL? ENTÃO FAÇA MINDFULNESS! Esta é uma técnica de meditação que possibilita desenvolver capacidades internas para relaxarmos, dedicarmos a atenção e consciência ao longo do dia, e não vivermos em piloto automático.

5. VOCÊ IMPORTA: CUIDE DE SI. Um estilo de vida saudável e equilibrada é fundamental para que a sua ansiedade, medos e preocupações funcionem a níveis adequados.

Se na sua procura pela chave do tesouro percorrer a tristeza, raiva, preocupação e ansiedade não se esqueça que também faz parte da sua experiência interna a ALEGRIA!